Efeitos da cafeína no corpo e no cérebro

Hoje estamos discutindo os efeitos positivos e negativos da cafeína no cérebro e no corpo. Achamos que é um assunto importante a ser discutido, especialmente considerando o quão viciante é.

Não vamos rodeios, a cafeína é uma droga, embora legal. Somos todos culpados de precisar de nossa dose matinal e com um café em cada esquina, é difícil escapar!

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O que a cafeína faz ao seu corpo

via Business Insider

Para ser justo, a cafeína tem muitos aspectos positivos. É simplesmente uma questão de colocar as coisas em perspectiva. Também é importante notar que ele tem um lado sombrio.

A cafeína é rica em antioxidantes e é conhecida por ser um diurético natural.

Se você se pergunta por que sente a vontade repentina de fazer cocô depois de um café, é porque isso afeta seu sistema digestivo muito rapidamente.

A cafeína mantém você acordado

A cafeína é um estimulante, razão pela qual muitos têm insônia e problemas de sono. Você sabia que leva 12 horas para sair do sistema?

Se você não consegue dormir, está tomando café tarde demais. O horário ideal é pela manhã.

Para ver se seu sono está sendo afetado, elimine a cafeína de sua dieta e monitore os resultados.

via comida saudável

Quanta cafeína nas bebidas

via alimentação saudável

O infográfico acima analisa a quantidade de cafeína contida em uma variedade de bebidas.

Então, qual é a quantidade diária recomendada de cafeína?

De acordo com o FDA, é de 400 mg para adultos saudáveis.

Essa é aproximadamente a quantidade de cafeína em quatro xícaras de café, 10 latas de refrigerante ou duas bebidas energéticas.

Temos certeza de que, se você consumisse essa quantidade diariamente, logo estaria sofrendo de uma série de problemas.

No vídeo de hoje, que pode ser encontrado no final do nosso post, o Dr. Mandell sugere que 2-3 xícaras por dia é mais seguro.

via garrafas elementares

Os efeitos da cafeína

via Elemetal Bottles

A cafeína também é um ingrediente principal em suplementos, goma de mascar, chocolate quente e chá.

Também é conhecido por causar ácido estomacal que resulta em azia. Se você sofre dessa condição, limite seu consumo ou evite-o completamente.

Outra ligação problemática com a cafeína é que ela pode aumentar os níveis de colesterol e pressão arterial.

Também pode ser uma causa subjacente do seu rosto vermelho e corado.

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Maneiras saudáveis ​​de beber café

via Easy Healthy Options

A maneira mais saudável de beber café é orgânico e preto. Filtrado também é uma excelente opção.

Se precisar adoçar, use estévia, mel ou agave. O açúcar pode realmente estourar suas calorias, assim como o leite.

O infográfico acima tem algumas alternativas excelentes para hackear seu café e torná-lo mais saudável.

Você pode adicionar açafrão, gengibre, pimenta de Caiena, maca, extratos e muito mais.

Cafeína desidrata seu corpo

Esses nutrientes contêm gorduras saudáveis ​​e impedem que você sinta fome.

Outra coisa a se considerar é que a cafeína desidrata enormemente o corpo.

Certifique-se de acompanhar o seu café com um copo grande de água.

Em uma nota positiva, estudos descobriram que a cafeína reduz o diabetes tipo 2.

Vídeo de efeitos da cafeína

via Dr. Mandell

Você está pronto para ouvir o que o Dr. Alan Mandell tem a dizer? Ele está aqui com informações honestas e baseadas em fatos.

Ele explica os pontos positivos e negativos para que você entenda o quanto é demais. Para visualizar, clique em Jogar acima ^

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